こんにちは、サランです。
夏休みに増えてしまった分をどうにか早く減らして、ダイエットを前進させるべく奮闘中です。
なんて、それなら間食まずやめろよ、って自分で自分に言いながら食べてしまってます。
そんなわけで、ダイエット134日目の記録です。
ダイエット134日目の記録
▶体重：59.1㎏
前日よりさらに300グラム減りました。
前日、コンディションが悪くてランニングを途中でやめてしまったのですが、出勤で自転車こいだり歩いたりしたのが効いたのかも。
いぜれにせよ、減ってくれると気分は上がります♪
とはいえ、まだ夏休み前の体重に戻っておらず、リバウンドを引きずっていることには変わりないのだ。
ダイエット134日目の食事
もうね、間食ですよ。
止められないんです。
間食やめられたらもうちょっとダイエットも加速するんでしょうけど。
仕事なんかしてますと、口寂しいっていうか、なんかつまみたくなって、気づいたらあれもこれも食べてるっていうorz
この日の朝食はガパオライスとオレンジ。
前日の夕食がもれなく朝ごはんに回るので朝からがっつりになりがち。
でも、ペロッと食べてしまいました^^;
仕事中、やっぱりコーヒー飲みたいよなー、といつものお菓子もつけて。
コーヒーにはMCTオイルを入れました。
昼食は野菜のおかずてんこ盛りにご飯すこーし。
茶碗を自分のものを使うとどうしてもたくさん入れがちなので、子供たちが以前使っていた小さい茶碗を出して、しばらくはそれをマイ茶碗にすることに。
その小さい茶碗にご飯すこーし。
正直二口分ほどですが、それをちびちび食べました。
野菜の副菜は、間食対策です。
「間食をしないため」ではなく「体に溜めないように排泄を促すため」です。
野菜の副菜は便通改善に最適♪
そして午後もやっぱり間食ですわー。
昼食後すぐにとんがりコーンに手をだして、仕事しながらコーヒー＆海老せん。
夕食は炭酸水(グレープフルーツフレーバー)と小魚アーモンドで我慢。
・・・と思ったけど、横で夫がスナック菓子をボリボリ食べてるの見て、無意識にちょっとつまんでしまいましたorz
お菓子がキライになる魔法、ありませんかー？？
ダイエット134日目の運動
頑張りましたよ！ランニング。
前日の不調から一転、この日は調子よく。
そして、お菓子いっぱい食べちゃってるのもあって頑張って走りました。
でも、今の自分の体力とか体重とか諸々考慮すると1回6kmが限界ですね。
これ以上走ったら、家帰ってもう使い物になりません。
なにせ、夕方走ってるので、ランニング後はシャワーそっちのけで夕食の準備です。
で、家族に食事を提供してからやっとシャワー。
なので、最低限の体力は残しておかないと。
主婦って大変。
まとめ
60キロから徐々に遠ざかってきてるのでちょっとやる気取り戻してます。
あたりまえだけど、結果が出ればもっとやる気出るし、結果出なければあっという間にモチベーションがさがります。
そんな単純な人間です、私は。
ってなわけで、モチベーション上がってきてるんでがんばろ♪
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