こんにちは、サランです。
ここのとこ停滞気味だった体重をちょっと動かしたい！ということでチャレンジした5日間の食事制限。
それはそれはお腹が空いてきつかったです！
今回挑戦したこの無謀とも言える食事制限の結果について、レポートしたいと思います！
5日間の食事制限の結果
まずは、5日間の食事制限のスタート時と完了後の体重変動から！
スタート時の体重：63.2kg
完了後の体重：60.1kg
5日間の食事制限の結果、マイナス3.1キロでした！！
我ながら頑張った！！
本音を言うと、60キロを切って50キロ台に入りたかったんですけど。
一歩足りませんでしたが、私にとってかなりの減量になりました。
ダイエットドリンクとヨーグルトだけってのは・・・
やる気満々でチャレンジはスタートしたのですが、やっぱり、5日間ものあいだ、ダイエットドリンクとヨーグルトだけで過ごすのは私にはとてつもなくきつかったです。
そして実際この通りにできたかと申しますと・・・
ちょこちょこつまみ食いしちゃった！てへっ^^;
もうね、ホント四六時中空腹なんですよ。
ずーっとお腹空いて、肉とかごはんとかケーキとか、ずっと脳内をグルグル食べ物が渦巻いてる感じで。
それで、どうしても空腹に耐えきれずつまみ食いをちょこっとしてしまったのです。
とは言え、ローカロのビスケットを少しとか、家族の食事の支度の味見をちょこっととか、チョコ一粒とか、その程度で耐えはしました！
あと、ダイエットドリンクにカイエンペッパーちょい足しで満足感を高めたりして自分なりに工夫はしたと思います。
でも、やっぱり週末のプチ断食に比べて期間が長い分きつかったですねー。
食事制限と体調変化
食事制限中は食事以外は普段と同じ生活スタイルで過ごし、運動もしました。
運動は前半3日間は「2週間で10キロ痩せるダンス」を30分ずつし、後半2日間は30分のランニングをしました。
で、自分では空腹以外の体調変化は特に感じていなかったんですが、最終日の夜に異変が起きました・・・。
5日間食事制限やり切って、「よし、あとはもう寝て空腹は忘れよう」と就寝前にお手洗いに行ったのですが・・・。
用をたして流そうと思ったその時、目に映った光景に驚いて慌てました。
なんと、「血尿」が出てたのです！！！
見たことも無い光景に一瞬固まり、すぐさまこれはヤバい！と焦りました。
血尿自体は一回きりで、その次からは見たとこいつも通りに戻ってたんですが、いろいろ心配で夫に話すと明日すぐ病院だ！となり、翌日は仕事を休んで病院へ行くことに。
どうも水分が圧倒的に足りてなかった様です。
泌尿器科で診てもらいましたが、結果的には大丈夫でした。
あとから知りましたが「ランニング血尿」なる症状があるそうで。
サウナスーツ着て走っちゃダメですね。（あたりまえか^^;）
水分摂らずに汗かき過ぎました・・・。
前に、こちらの記事でダイエットと水分について書きましたが、私は日頃から水分をあまり積極的に摂るほうでなく、それに食事制限と運動も加わって、身体は悲鳴を上げたんだと思います。
まとめ
今回、きつめの食事制限を5日間チャレンジしてみましたが、結果として3.1キロの減量には成功したものの、ここまでの厳しい食事制限はあまりにきついな4、という結論に達しました。
空腹の辛さもさることながら、とにかく血尿が出たのは本当に怖かったです。
私のダイエットはまだまだ続きますが、もうちょっと体のことを考えつつ、集中的に減量したい場合であっても「プチ断食」程度までにしておこう、と決意したのでした。
コメント