こんにちは、サランです。
今や空前の？！オイルブーム！
そこまでじゃない？！
にしても。
近所のスーパーでも数種類の「健康志向の方向け」オイルが並んでいて、
いわゆる「良質な油」が簡単に手に入るようになりました。
そんな各種オイルがある中で、私は「えごま油」をダイエットに取り入れる
ことにしました。
えごま油をダイエットに取り入れたい理由(ワケ)
ちょっと前から遅ればせながら「良質な油」に注目するようになったのですが。
とりあえず、意識高い系女子がこぞって取り入れている(であろう)MCTオイルと、
もう一種「えごま油」が私にはよさそうかな、と取り入れてみることに。
で、なぜ、えごま油なのかといいますと。
えごま油が体に良いとされる一番の理由が「オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)」。
オメガ3脂肪酸がどう体に良いか、というと効果は様々あるようですが、
特に期待できそうと思ったのは「脂肪燃焼」と「血液サラサラ効果」です！
スゴイねオメガ3脂肪酸！その脂肪燃焼効果に期待
ダイエッターにとって、いかに効率的に脂肪燃焼させるか、というのは
とっても大事！
それなのに、えごま油を摂って大丈夫かな？油だよ？！余計に太るんじゃ・・・？
と思ってましたが、どうも違うんですね。
えごま油に多く含まれるオメガ3脂肪酸は代謝アップに効果的とされ、
脂肪燃焼をしやすくしてくれるんだとか。
ホントならこれはありがたい。
脂肪燃焼！なんて魅力的な響き♪
だから私もオメガ3脂肪酸パワーでわが身のムダな脂肪をどんどん燃焼させよう
って魂胆なのです^^
オメガ3脂肪酸のもう一つの「ダイエット」効果
「ダイエット＝減量」と捉えがちですが、ここで大事なのは
「ダイエット=食事療法」です！
わたくし、30代の時からなのですが、毎度毎度健康診断で
LDL(悪玉)コレステロールが高い！と指摘されるんです。
4年前は体重も53kgと標準だったにも関わらず、その時でさえも
LDLコレステロールは高かったのです。
LDLコレステロール値が高いと血管に脂が溜まっちゃって、血液の通る道が
狭くなってしまうんですよね。
それが積み重なっていくと、動脈硬化を引き起こしたり・・・おぉ怖い！
だから、LDLコレステロール値を下げたい！血流を良くしたい！と思っているんです。
で！
オメガ3脂肪酸は血流改善の働きがあるんですよ。
血流が良くなって血栓ができにくくなるんですって！
要するに血液がサラサラになるってことで、これはコレステロールを
下げたい私には期待大なんです。
なぜなら、いくら痩せたからと言って、減量だけではLDLコレステロール値が
改善しないことは自分の経験上良く分かっています。
体形・体重に関わらず、コレステロールの値を改善するには、
自分が口にするもの(＝食べ物)について良く考えないといけないんですよね。
そんな訳でオメガ3脂肪酸に期待が大きくなるんです。
ただし、こういうことって実際の効果との関連性ってキッチリ証明されている
わけではない！・・・みたいですね。
でも、テレビなんかでもオメガ3脂肪酸の健康に関する効果って良く見かけますから、
全く効果ないじゃん！ってことは無いのかなーと期待が膨らむのです。
オメガ3脂肪酸摂取になぜえごま油がいいの？
オメガ3脂肪酸って必須脂肪酸なんですけど、体内で作ることが出来ないんだそうで。
で、何で摂るかというと、「魚」に多く含まれているようなんですね。
でも、魚ってなかなか毎日食べられなかったりするし、しかもオメガ3脂肪酸って
熱に弱いらしく、焼き魚とかよりも刺身のほうが良いみたいなんです。
刺身・・・そりゃ美味しいですけど、毎日は食べられないです。
だからか、現代人はこのオメガ3脂肪酸がとっても不足しているんだそう。
そこで！登場するのが「えごま油」なんです！
えごま油をスプーン一杯食べるだけで、一日に必要なオメガ３脂肪酸が摂取できてしまうという、
なんとも楽ちんな話じゃないですか！
しかも、えごま油を調理したりする必要はなく、(むしろ熱に弱いので加熱は不可！)
サラダとかスープとかおかずとか色々、直接パーッとかけて食べるだけなので
全くもって面倒がなくていい！
味のクセや匂いも無いので、どんな料理にかけて食べても殆ど気にならないよ♪
まとめ
ダイエットと健康面を考慮した時に、えごま油は今の私にピッタリのオイルだな、と
この先の効果に期待しながら毎日少しずつ食べています。
次回の健康診断で、どんな結果となるのか？
コレステロール値の改善や脂肪燃焼効果を楽しみに続けていきたいと思います！
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