こんにちは、サランです。
週末に2日間だけのプチ断食、というかゆる断食をして、
週明け月曜日、身体もスッキリしたところで回復食は
何を食べたら正解か？！
なんて考えつつ、プチ断食明けに「自分なりの正解」と思う
回復食をとり、そのメニューや翌日の体重変化について
まとめてみました。
週末プチ断食からの回復食は？
週末の2日間だけユル目のプチ断食を実践し、体重も1.1kg減で
心も体も少しスッキリとした週明け。
さて、回復食何にしよう？
本来、ちゃんとした断食の後って重湯とか味噌汁の上澄みとか
流動食から少しずつ始めるのが正しいと思うんですが。
なにせ私が実践したのはダイエットドリンクのゆる断食、しかも
たった2日間。
だから。
本格的な断食と違って体へのダメージも少ないので、
個人的には体調を見つつ好きなものを食べれば良いのでは
ないかなーと。
なんだか適当ですみません。
でも、体質や体調って人それぞれじゃないですか？
2日間固形物食べないでいていきなり食べたら、気持ち悪くなったり
下痢をしたりする人もいれば、特に体調も崩さない人もいる。
で、自分の体と相談したんです。
それでとりあえず、朝食はゼリーから始めて、お昼にはもう、
普通に食事とっちゃおう！ということにしました。
プチ断食後の回復食メニュー
プチ断食っていっても、ダイエットドリンクで結構栄養摂取して
どちらかというとゆる断食？！を実践したので、体は確かにスッキリ
したのですが、体内スッカラカンでヘロヘロという感じでは無かったんですよね。
それに、元々たくわえ(ムダ肉・脂肪)がありますからね(笑)
とりあえず、体調のことも考えつつも、折角減った1.1kgを無駄にしたくない、
という思いの方がどっちかっていうと強かったりして。
そんな感じであれこれ考えつつ、プチ断食明けの1日のメニューは
このようになりました。
プチ断食後：朝食
リポビタンゼリー
滋養強壮・体力回復！の元気ドリンクのゼリー版。
たまたま実家から箱で送られてきていて、お！これいいじゃん！って。
回復食にいいかどうかは分かりませんが^^;
とりあえず、ダイエットドリンクよりは「固形」に近いし、
カロリーも結構あるので、これを回復食としてみました。
いかにもズボラな私らしい食の選択(笑)
思ったより、美味しいです、リポデーのゼリー。
プチ断食後：昼食
作り置きおかずを詰め込んだお弁当
(サバ味噌煮・きんぴらごぼう・豆もやしのナムル
カボチャの煮付け・ひじきの煮物・ご飯)
味噌汁
朝食はリポデーゼリーのみでゆっくりとスタートした一日でしたが、
お昼前にはもうお腹が空きまくってグーグー鳴ってました(笑)
朝の体調の感じで、お昼には普通に食べてもよさそうな気がしたので
作り置きおかずを詰め込んだ野菜多めのお弁当にしました。
いきなり食べ過ぎか？！とも思いましたが、野菜多めで体に
溜まりにくいおかずを選んでお弁当に詰めました。
味噌汁はフリーズドライの減塩野菜味噌汁。
これをじっくりゆっくり良く噛んで味わって食べました。
2日半ぶりのごはん、おいしかったです^^
プチ断食後：夕食
ヨーグルト(パルテノ)
昼食で結構しっかり目に食べちゃったので、夕食はヨーグルトのみ。
ギリシャヨーグルトのパルテノの無糖にてんさい糖を少し加えて食べました。
ヨーグルトがねっとりしているので、意外と満足！
こんな感じで私のプチ断食後の回復食をご紹介しましたが、
体調はというと、すこぶる良好です！
特におなか壊したり気持ち悪くなったりもせず、むしろ、
「もっと食べたい！」と思うくらいで、そっちが危険だな、と。
うっかり食欲爆発させないように、気をつけないとですね。
私の場合は食欲爆発に注意です！
プチ断食回復食後の体重は？
週末のプチ断食で1.1kg減った体重でしたが、その後、上でご紹介した
回復食を食べてその翌日の体重がどうなったかといいますと、
断食後：62.9kg
↓↓↓
回復食翌日：62.7kg
減ってる！！！
お昼に結構食べちゃったんで増えてるかもー！と怯えてましたが、
逆に200g更に減ってて感動。
これも、断食効果？！でしょうかね。
こんなに体がスッキリするなら、やっぱりしばらく週末ゆる断食
続けたいな、と思いますね。
まとめ
週末の2日間で実践したプチ断食からの回復食の内容と体調、
その翌日の体重変化についてのまとめでした。
これでダイエットに勢いつくといいなー♪
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