こんにちは、サランです。
週末のドカ食いでみたびの60キロ台に戻ってしまったのですが。
体重減らすのはすっごく大変なのに、増やすのは本当にあっという間だなーとつくづく実感しております。
で、体重増えたからと言って落ち込んでる場合ではありません。
自業自得なので、痩せるのみです！
ダイエット132日目の記録
▶体重：60.1㎏
厚い。60キロの壁は厚い。
一度ぶつかってしまうと、打ち破るのが難しいです。
衰えを知らない食欲と闘いながら、少しずつでも減らしていかなければなりません。
家に大量ストックしてあるお菓子を目にすると、つい食べずにはいられず。
なぜお菓子をストックしてるか、なんですけど。
スーパーとか、お出かけ先とかで美味しそうなお菓子を見かけるじゃないですか。
で、ダイエット中だし、食べられないなー、って思うわけですよ。
そんで、「よし、痩せたらご褒美食べよう。そのために買っておこう♪」
こんな考えに至って買ってしまうんですよ。
それで結局、まだご褒美の段階でもないのにパクパク食べてしまうという、なんとも情けない話です^^;
大好物のチョコとか、「期間限定」なんて書いてあると買わずにはいられないタイプ・・・
ダイエット132日目の食事
ここのところ、隙あらば間食！したくなるので、朝食はカロリーを抑えつつ量をしっかり作戦！
で、常備おかずを少しずつお皿に盛って、ご飯は茶碗に4分の1ほど。
▶40代のダイエット食事法！体が軽くなる食事メニューは？
大好きなオレンジは丸一個分♪
食べたら結構満足で、おかげで午前中は間食をしないで過ごせました。
で、問題は昼食以降。
60キロ切らなきゃ！という意識があり、ダイエットビスケットで済ませるつもりだったんです。
でも、やっぱり、食欲がどうしても。
こってりしたものが食べたくてしょうがないんです。
で、結局、冷凍常備してあるコストコのパン(マスカルポーネロール)を1個取り出し、半分に切ったものにこれでもかとチーズをぶっかけトースターでチン。
チーズまみれのパンを食べてしまいました。
罪悪感とは裏腹に、美味しく。
そして実はこれだけでは終わらず、白状しますと、写真にはありませんがスナック菓子とチョコパイ1個も追加で食べてしまいました・・・orz
お昼食べ過ぎたくせに、午後はコーヒーにお菓子。
ここのところ、この組み合わせでほぼ毎日間食しています。
で、さすがに夜は控えなきゃなーってので、ヨーグルトで我慢。
ダイエット132日目の運動
いつもランニングを時間で記録していましたが、ここからは距離で記録してみようかな、と。
で、いつもランニング30分で、5km走ってるですが。
さすがにお昼以降の食べ過ぎが気になり、いつもより1km多めに走りました。
夕方とはいえ気温はまだまだ高く、1kmの追加は結構きつかったです。
まとめ
体重の増えた減ったで毎日一喜一憂してるのですが、結局ここ一カ月は停滞していることになります。
60キロの辺りからなかなか離れられず。
そろそろ、60キロからは離れてもうひと段階体を軽くしたいです。
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