こんにちは、サランです。
以前、2週間で10キロ痩せるダンスをダイエットに取り入れ、
足首を激しく痛めつつも2週間やり切った私。
で、やり切ってチリとなってパラパラ・・・。
2週間根性で駆け抜けた足首はその後、普通に動けるように
回復するまで3週間もかかりました・・・。
そんな、見た目以上にハードな2週間で10キロ痩せるダンス、
しばらくやってないとまたやりたくなるんですねー。
という訳で、2度目の2週間を体験しましたのでそのレポートです！
2週間で10キロ痩せる前に足首痛めないようにしなきゃ
前回、2週間ダンスの途中で足首を痛めましたがやせ我慢(太ってるのにね)
して最後までやり切った結果、階段をスタスタ上がり降りできるように
なるまで3週間もかかりました。
この2週間で10キロ痩せるダンスは、ダンス自体は特に難しくもなく
すぐに覚えられるのですが、見た目以上に足に負担がかかる様で。
とにかく跳んだり跳ねたりが多いからか、じわりじわりと足に来るんです。
始めはふくらはぎとかが痛み始めて、その内ふくらはぎの痛みなんて
忘れるくらい足首が痛んで腫れて、結果「腱鞘炎」になってしまうという。
そんな苦い経験をした前回のダンス実践を反省し、今回は私なりの
対策を講じました。
それがこの2点。
☆ヨガマットを敷く
なんだこれだけか、とお思いかもしれませんが、これをするとしないとでは
足首への負担がえらい違いなんです！
まず、サポーターってありがたい。
ちょっときつめのサポーターを履くだけで、足首の痛みが抑えられ
動きやすくなります。
サポーター＆靴下で足元はOK。
そして、ヨガマット。
ヨガマットって見た目薄いし、敷いたところでそんな意味ある？！なんて
思っていたのですが(すみません！)、これまた敷くと足への負担が
グッと軽くなるんです！
こんな感じで、今回は足首を守りつつ2週間で10キロ痩せるダンスを
スタート！
2週間で10キロ痩せは現実問題厳しいよ
「2週間で10キロ痩せる」という魅惑のフレーズですが、
動画のキャッチコピー程度に捉えたほうがいいです。
2週間で10キロ痩せるのが無理かと言えば出来る人や出来る場合も
あるでしょうけど、私は無理でした。
それに、体重130kgの人にとっての10キロと体重50キロの人にとっての
10キロでは、10キロの締める割合がかなり違いますし。
なので、もし2週間頑張ってみて全然10キロ痩せなんて達成しなかったと
しても、あまりガッカリしない！ってことですね。
2週間で10キロ痩せるダンスを痩せないのにやる理由
じゃあなんでやるの？っていうと、意外と楽しく運動が出来るからです。
もちろん、短期間で一気に痩せたい気持ちはありますが、そのために
何か運動をするとして、なかなか毎日続けられるものってなくって。
ジムとか、ワーママの私には毎日通うような時間はとてもないし、
じゃあ、近所をランニングっていっても、天候によって出来ない
こともあるし。
で、雨降って一日走らなかったりすると、もうそのままフェードアウト
してしまうんですよねー。
その点、2週間で10キロ痩せるダンスは家の中で出来るというのと、
30分踊り続けると結構良い有酸素運動になるんですよ。
やっぱり、40代になると食事だけでは思うように減量できないんです。
毎日コツコツ続けられる運動と食事制限を組み合わせて出来るだけ
スムーズに体重を減らしたいところです。
この2週間で10キロ痩せるダンスを毎日10回(約30分)続けるのって
慣れるまではちょっときついんですよ。
でも、これが不思議と慣れてくると毎日やらずにはいられなくなる
っていう^^
始めのうちは5回も踊ればヘロヘロだったのが、今では5回くらいでは
殆ど息も切れなくなりました♪
2度目の2週間で10キロ痩せるダンスをやった結果
で、2度目の2週間をやってみたその結果なんですが。
スタート：6月21日
体重：65.1kg
↓↓↓
ゴール：7月5日
体重：63.3kg
結果はマイナス1.8キロ。
うーん。
もうちょっと減って欲しかったけど。
前回が2週間でマイナス2.9キロで、今回はマイナス1.8キロ。
それくらい私にとっては「10キロ痩せる」ことが大変だってことですね。
まとめ
こんな感じでなかなか「2週間で10キロ痩せ」は難しいのですが
運動として気に入ってるので、今後も続けて行きたいと思います。
始めはツラくて「HAND CLAP」のメロディーが頭にこびりついて
うなされそうでしたが、すっかり慣れてしまった今は平気です(笑)
それにしても、目標まではまだまだ！頑張らねば！
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